Klausymo rekomendacijos | Listening recommendations

www.gyvos-sventoves.net

  • Laikinai išjunkite telefono pranešimus, kad jie neblaškytų dėmesio, arba įjunkite skrydžio režimą.
  • Rekomenduojame klausyti per ausines ir jei yra galimybė – gulomis.
  • Beprasidedant muzikai atsipalaiduokite ir susitelkite į savo kūną. Ką jaučiate?
  • Vaizduotėje ėmus kilti vaizdiniams, nesipriešinkite, leiskite jiems tekėti sava eiga.
  • Stebėkite juos ir pabandykite įsiminti.
  • Ką jaučiate dabar?
  • Baigus klausyti dar kurį laiką gulėkite ir pabandykite mintyse reziumuoti, ką patyrėte – jutimai, vaizdiniai, mintys, įžvalgos.

www.living-temples.net

  • Temporarily switch push notifications on your phone off, so that they don’t disturb you, or switch on the flight mode.
  • Listening on headphones is recommended and lying down is preferable, when possible.
  • As the music starts, relax and stay in your body. What are you feeling right now?
  • When images arise in your imagination, do not resist them, allow them to flow freely.
  • Just watch and try memorising them.
  • What are you feeling now?
  • When the music ends, stay lying down for a little while and try to review the experience in your mind – feelings, visuals, thoughts, insights.